বিনোদন

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য চাই নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য  নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিন্তু অধিকাংশ  মানুষ এই শারীরিক ব্যায়ামের অবহেলা করে। যুক্তরাজ্যের জনস্বাস্থ্য বিভাগের সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মানুষ তাদের পেশী এবং হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক ব্যায়াম  করতে অনাগ্রহী।
 
জনস্বাস্থ্য অধিদফতর সম্প্রতি মানুষের গড় আয়ু বাড়াতে কীভাবে ব্যায়াম করা যায় সে সম্পর্কে কিছু দিক নির্দেশিকা সহ একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে।প্রতিবেদনে অ্যারাবিক ব্যায়াম , ভারী অনুশীলন, হালকা শারীরিক ব্যায়াম, এমনকি টেনিস খেলা বা নাচের মতো শারীরিক ব্যায়ামেরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।  
 
যুক্তরাজ্যের এই সংস্থাটির মতে, এই সব ব্যায়াম করার ফলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।সেই সাথে শরীর ফিট রাখতে সাহায্য করে।দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখা,সুস্বাস্থ্য গঠন ও নিজেকে সুন্দর রাখতে বল গেমস, র‍্যাকেট গেমস, নাচ, বড় বড় কদমে হাটা,ভারত্তোলনের মতো ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে।সংস্থাটির মতে,ইয়োগা,থাইচি এবং সাইক্লিং এর মতো শারীরিক ব্যায়াম হাড় ও পেশীর গঠন ও সুঠাম দেহ গঠনের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। 
 
তবে এই শারীরিক ব্যায়াম গুলো করতে  অবশ্যই সঠিক উপায় অবলম্বন করা উচিত। সংস্থাটির বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি তিনজন পুরুষের মধ্যে একজন এবং প্রতি চারজন মহিলার মধ্যে একজন এই অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করেন। 
 
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের ফলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি আনে।এছাড়াও নিয়মিত  শারীরিক ব্যায়ামের ফলে উচ্চ রক্তচাপ,ডায়াবেটিকস ও ক্যান্সারসহ অন্যান্য বড় ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করে। 

Related Articles

5 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button